5 maneras en que el estrés puede dañar al cuerpo si no se controla
Los Angeles — En abril, el mes de la concientización sobre el estrés, los profesionales de salud buscan que la gente aprenda algunas habilidades de resiliencia; sin embargo, cuando hay estrés constante que afecta la vida, esto puede conducir a un estrés crónico y daños grandes al cuerpo.
El estrés crónico puede causar una variedad de síntomas y afectar su bienestar general. Los síntomas del estrés crónico incluyen irritabilidad, ansiedad, depresión, dolores de cabeza, insomnio y daños al sistema nervioso central y endocrino, según el American Institute of Stress.
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El sistema nervioso central (SNC) está a cargo de la respuesta de “lucha o huida”. En el cerebro, el hipotálamo pone la pelota en marcha, diciéndole a las glándulas suprarrenales que liberen las hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas aceleran los latidos del corazón y envían sangre a las áreas que más lo necesitan en una emergencia, como los músculos, el corazón y otros órganos importantes.
Cuando el miedo percibido desaparece, el hipotálamo debe indicar a todos los sistemas que vuelvan a la normalidad. Si el SNC no vuelve a la normalidad o si el factor estresante no desaparece, la respuesta continuará, dicen expertos de https://www.healthline.com/
Pero eso no es todo, el estrés le pone una presión grande al cuerpo haciendo que se debilite. Por ejemplo, dicen los expertos de healthline.com hay cinco formas en que el estar estresado continuamente pueden afectarlo.
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Sistemas respiratorio y cardiovascular: Las hormonas del estrés afectan sus sistemas respiratorio y cardiovascular. Durante la respuesta al estrés, respira más rápido en un esfuerzo por distribuir rápidamente sangre rica en oxígeno a su cuerpo. Si ya tiene un problema respiratorio como asma o enfisema, el estrés puede dificultar aún más la respiración. Bajo estrés, su corazón además bombea más rápido. Las hormonas del estrés hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y desvíen mayor oxígeno a los músculos para que tenga más fuerza para actuar. Pero esto también eleva su presión arterial. Cuando su presión arterial aumenta, igualmente incrementan sus riesgos de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
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Sistema digestivo: Bajo estrés, el hígado produce azúcar en sangre (glucosa) adicional para darle un impulso de energía. Si está bajo estrés crónico, es posible que su cuerpo no pueda mantenerse al día con este aumento adicional de glucosa. El estrés crónico puede incrementar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Sexualidad y sistema reproductivo: El estrés es agotador tanto para el cuerpo como para la mente. Si el estrés continúa durante mucho tiempo, los niveles de testosterona de un hombre pueden comenzar a disminuir. Esto puede interferir con la producción de esperma y causar disfunción eréctil o impotencia. El estrés crónico también puede aumentar el riesgo de infección de los órganos reproductores masculinos como la próstata y los testículos.
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El ciclo menstrual: Puede provocar períodos irregulares, más abundantes o dolorosos. El estrés crónico también puede magnificar los síntomas físicos de la menopausia.
Sistema inmune: El estrés estimula el sistema inmunológico, lo que puede ser una ventaja para situaciones inmediatas. Esta estimulación puede ayudarlo a evitar infecciones y curar heridas. Pero con el tiempo, las hormonas del estrés debilitarán su sistema inmunológico y reducirán la respuesta de su cuerpo a los invasores extraños. Las personas sometidas a estrés crónico son más susceptibles a enfermedades virales como la gripe y el resfriado común.
Los expertos también dan algunos consejos para manejar el estrés https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety
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