Las 5 actividades para la belleza y la salud que toda mujer debe seguir
Para los expertos, la pandemia ha devastado la salud y la belleza de la mujer de manera desproporcional, con un aumento de personas con alto peso, mayor estrés y menos horas de descanso en la cama.
En momentos en que las cifras de contagios bajan lentamente y más gimnasios y spas siguen abriendo sus puertas, lo más importante es retomar las actividades básicas que pueden ayudar a una mujer a sentirse bella y estar saludable.
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“Los cuerpos de las mujeres son muy especiales. Única es nuestra capacidad para procrear y crear el cuerpo de un bebé desde cero, mientras que también produce leche para mantener su crecimiento y salud. Por ello, las mujeres jóvenes, dependiendo su dieta y estilo de vida, están creando un futuro de equilibrio o desequilibrio hormonal para el resto de sus vidas”, expuso la doctora Vikki Petersen, nutricionista clínica certificada que ofrece algunos consejos a seguir.
“Las mujeres menopáusicas requieren un equilibrio hormonal para la salud ósea, la salud del corazón y la salud del cerebro por el resto de sus vidas. Sin embargo, como mujeres, a menudo nos colocamos en último lugar después de nuestras parejas, hijos, padres y amigos, en detrimento de nuestro bienestar físico y mental”, dice la Dra. Petersen.
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De acuerdo a la experta, las actividades que la mujer escoja ahora, son aquellas que van a marcar su salud, inclusive, la manera en como se ven en el futuro.
Aquí están las cinco cosas más importantes para la salud de la mujer:
- Duerme - No escatimar en el sueño es fundamental para la reparación, el equilibrio hormonal (incluido el cortisol) y el antienvejecimiento. También es crucial para que el cuerpo pueda sanar y mantener fuerte el sistema inmunológico. Esfuércese por obtener la cantidad óptima de sueño cada noche.
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- Mantente hidratada - No se puede subestimar la importancia de 8 vasos de agua purificada al día. El agua elimina toxinas, mantiene la salud intestinal, promueve el equilibrio hormonal, ayuda a revitalizar la piel y mucho más. Beber suficiente agua incluso ayuda a regular el apetito. Es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantener una salud y un bienestar óptimos.
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- Ejercicio - 40 minutos al día a intensidad moderada, durante al menos 5 días a la semana, mantendrán las hormonas equilibradas, los músculos fuertes, el estado de ánimo equilibrado y ayudarán a que su cerebro funcione de manera óptima. El ejercicio es un aspecto importante de la salud mental y física; así que encuentra algo que te guste y hazlo de forma constante.
- Evita la comida chatarra - Olvídate del azúcar refinada, la comida rápida y los alimentos procesados, utiliza en cambio productos frescos (7 porciones de verduras y frutas), frijoles, semillas, nueces y pescado silvestre. Comer menos azúcar refinada también te ayudará a desear alimentos más saludables, lo que hace que esto sea beneficioso para todos a fin de cultivar una dieta saludable.
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- Practica el cuidado personal todos los días - Concédete un poco de “tiempo para mí” todos los días. Una hora sería genial, pero incluso 30 minutos dedicados a algo que te hace feliz y te relaja es genial. El cuidado personal ayuda a reducir el estrés y mejora el estado de ánimo; algo de lo que todos necesitamos un poco más ahora mismo.
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